学习舞蹈需要注意哪些问题？

发布时间：2019-03-26 来源：中影人艺考

　　人都是有习惯的，但习惯也是有好坏之分的，有些会给人带来正面影响，有些则是反面影响。舞者也不例外，在学习舞蹈的过程中一定要避免一些“小毛病”，因为它们真的可能会成为我们学舞路上的绊脚石。那么，学习舞蹈需要注意哪些问题?

　　1、“不外开”

　　腿与脚如果不外开，肢体就没有延伸感，舞蹈动作就不漂亮，尤其是芭蕾舞。所以跳舞的时候一定要最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化。在日常练习的时候也要着重外开的练习，但是切记要防止过度练习而受伤。

　　2、“膝盖弯曲”

　　膝盖弯曲就是小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是舞蹈生最常见的问题。

　　这样会让人感觉在跳舞的时候你有一个很大的膝盖，而且膝盖弯曲也容易让人在视觉上感觉腿部没有伸直。

　　所以要加强练习腿部肌肉，这样不仅可以让腿部更有线条感，也可以让腿部更有力量，从而改变膝盖弯曲的毛病。

　　3、“胯部立不直”

　　所谓胯部立不直就是胯部偷懒放松的结果。比如大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这些都是胯部立不直的表现。臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线，这样才是直立的胯部。就算是在跳舞，也不能随意的松动自己的胯部，要根据动作而决定。

　　4、“眼神乱飘”

　　眼神乱飘是在日常生活中个人养成的不良习惯。总是在某些情况下不能够集中注意力，眼神就会随处扫动或者是乱飘。可是如果想跳好舞，眼神就必须要定，不能随处乱飘，这样会给人凌乱的感觉。所以在日常练习的时候也要加强眼神的练习。(传送门：怎么才能练好眼神呢?)

　　5、“肩部没下沉”

　　肩部没下沉就是就是肩胛骨没有向外打开，或者手臂过度用力牵扯到肩部的一种状态。

　　在跳舞的时候如果肩部没下沉会给人身体僵硬没有打开、放开的感觉。纠正这个毛病需要长时间练习，在跳舞的时候注意肩部，有意识地保持沉肩的姿态。

　　6、“总是探头”

　　探头就是头部总是前倾的一种表现。

　　可能由于长期伏案学习、工作或者玩手机的缘故，很多人都有头向前探或者向下伸的毛病。在平时练习的时候大家要主动的将下颚收回，主动的将自己的脖子往后缩，但不能缩的太过。同时不能因为要解决探头的毛病而养成缩脖子的毛病。

　　7、“后背挺不直”

　　后背挺不直也就是弓形后背，脊柱是弯曲的，可以算是当代人的一大诟病了。

　　所以不论是跳舞还是平时在生活都要养成直背的习惯才能慢慢改善。在直背练习的时候可以对着镜子直立，挺胸、抬头、收腹，让整个人身体直立。

　　记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。如果要是有这些小毛病，作为舞者的你一定要尽快在日常练习中改善。只有这样才能将舞蹈跳的更好看，更具有画面感。

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