【中影人舞蹈体验营Day1】清颜白衫，若仙若灵，美丽从此刻诞生！
民间舞蹈起源于人类劳动生活，
它是由人民群众自创自演，
表现一个民族或地区的文化传统、
生活习俗及人们精神风貌的群众性舞蹈活动，
接下来，
我们就一同走进舞蹈的课堂，
感受身体语言的魅力。
宋春妹
中影人教育舞蹈学院院长
毕业于北京舞蹈学院
中国舞蹈家协会会员
舞蹈演员16年
教龄34年
中国儿童中心文艺部处长
北京校园舞蹈学校校长
是时候展现我们真正的技术了！
轻步曼舞像燕子伏巢、
疾飞高翔像鹊鸟夜惊。
在中影人课堂还有这样一群小朋友，
小小的肩膀承载着大大的梦想。
追梦的路上虽然荆棘丛生，
但是我们依然无畏前行，
追梦的路上虽然千军万马，
但我们依然相信能够守得云开见月明！
中影人舞蹈名师干货分享
关于抖肩的技巧：
一、充分活动肩关节
能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，
因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。
方法：
用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。
二、练习肩关节弹性
肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动中的弹簧。
除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。
在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。
方法：
肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。
可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。
三、抖动--调节--再抖动
现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。
一开始可能会感觉很轻松，但不出两分钟，也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。
但这时不要让肩膀停下来休息，否则就前功尽弃了。
方法：
可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。
这样的练习，依个人情况，每次坚持练习20分钟以上，直到有一天能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动，那就算成功了。
拼搏，
我们一直在路上，
成功，
我们从不缺席！
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