浅谈播音主持的形体训练
表面惬意 实则伤身
提起爆红的表情包,一定有“葛优躺”。多年前电视剧《我爱我家》的一张剧照,葛优斜躺在沙发上的图片,最近被制成各种表情包在网络上流传。不少网友表示“葛优躺”很舒服,有时候在家也会这么躺着。但医生提醒,“葛优躺”看似舒适惬意,实则对腰肌、脊柱都有损伤。
仔细观察葛优躺在沙发的姿势,会发现他的下半身几乎和上半身呈现出90度的折角,脊柱呈现拧麻花状,腰椎几乎悬空。看上去这样躺着很舒服,实际上保持久了,就会觉得一点都不舒服。这样处于半卧位,整个脊柱受力不平衡,容易引起腰背肌疲劳,脊柱变形,特别是成长中的青少年,经常这样坐,对颈椎、腰椎、脊椎的伤害都很大。有的青少年就是因为不正确的坐姿,在发育阶段导致脊椎畸形,形成驼背。
正确的坐姿是挺直上身,以维持脊柱正常的生理弧度。但无论采取哪种坐姿,如果保持的时间久了,对身体都会造成损伤。
处于发展阶段的青少年更应该注意站姿、坐姿。不良的坐姿、站姿会影响青少年的成长发育,一定要及时纠正。挺直上身端坐才是健康的坐姿,但端坐一小时后也应该换一换姿势,不能长时间保持一种坐姿。
播音主持:站有站相 坐有坐相
学播音的孩子从接触专业的第一天起就要注意自己的形体,站有站姿,坐有坐姿,形体能体现一个考生或主持人的精神面貌,对一个人的第一印象大多是从这个人的体态上来的。当一个考生进入考场的那一刻起,你的一举一动就在评委老师的视野范围内了。
站姿注意:首先自然下垂不要压肩,放松,如果肩部紧张就会造成气息上提,声音飘虚。
胸部自然舒展,不要故意挺胸也不要含胸。腹部有点紧绷的感觉就可以了,也就是要有控制。
坐姿注意:坐在椅子的前三分之一处,不要坐满,身体可以稍微前倾,给人一种积极交流的感觉,手臂平放在桌子上,不要用手臂来支持身体,支撑身体的还是腰背部。脚自然着地就可以了,很多学生在练习读稿件的时候容易翘着腿,这是很不好的习惯,一定注意改掉这个坏习惯。
学累了,记得起来活动活动,每天抽出点时间做一下拉伸运动,贴墙练站姿,对小伙伴们的考试有帮助哦。
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