表演形体训练之腰腹练习方法

发布时间：2019-09-19 来源：中影人艺考

　　表演专业的考生们在苦练和学习表演技巧时，也不能放松或者忘记形体训练，形体在考试中也占了很大的比重，众考生可不要顾此失彼哟。很多同学练习形体的时候动作和过程都不是很到位，这里给大家详细讲解一下腰腹练习。

　　腰和腹的练习<1>

　　准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖上。

　　动作过程：身体向右边倾斜，同时开始转身，身体做环绕运动<右、前、左、正面>。

　　反复做四遍。

　　全部反复：每边各两遍。

　　注意事项：在转身的过程中，身体要尽可能的去朝着不同方向的最外伸展，这时还要靠近地面。肩膀不能太僵硬，尤其是做上身动作时，活动要自然。

　　腰和腹的练习<2>

　　准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在身体两侧。

　　动作过程：这时身体要保持重要在左半部分，也就是身体要向着左边倾斜，与此同时，左臂向外伸出，手掌朝上;向上抬超过头部，而后反复右面。

　　全部反复：每边各六遍。

　　注意事项：练习的时候要慢慢做才能有好的效果，不要为了节省时间而去加快速度。还有就是练习时臀部要保持不动的状态，身体向一侧倾斜。<如向左倾斜时，臀部的右半部往下压>。

　　以上就是表演形体训练中腰腹练习讲解，还有一点需要注意的就是大家在练习之前一定要做好热身，不要一上来就进行训练，避免受伤。

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