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跳舞真的可以减肥吗？

发布时间：2020-12-03 来源：中影人艺考

　　很多舞蹈生都比较关心这个问题，因为身材对于舞蹈生来说是至关重要的，需要时刻保持苗条身条，那么，跳舞真的可以减肥吗?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

　　跳舞可以减肥，不过需要长期的坚持。跳舞是一项全身运动，不仅可以减肥，还能够用塑造形体、锻炼气质，因此是女生最好的减肥运动之一。跳舞属于很好有氧的运动，消耗脂肪是很快的，只要长期的坚持有氧运动自然是可以减肥的。同时还要注意饮食调理，少食多餐避免暴饮暴食，少吃油脂大的食物我们在利用跳舞这项运动减肥的时候需要根据跳舞的速度来判断消耗掉的热量，跳舞的前面10分钟只是在热身，消耗的热量正常情况下不会超过100大卡，而在跳舞半个小时之后身体消耗掉的热量就会慢慢增加，正常跳舞半小时以上消耗的热量能够达到150-450大卡左右。如果大家能够坚持跳舞一个小时，最起码消耗900卡热量。一般情况下，跳舞是可以减肥的，特别是踢踏舞、爵士舞、街舞等运动量比较大的舞种，在跳的过程中会消耗机体的热量，从而达到减肥的目的。原因分析跳舞一般都很需要柔韧性，在开始跳舞之前，都会先做一下拉伸活动，然后在进行练习，从而跳舞可锻炼全身、

　　1、街舞

　　街舞的舞步简单，动作幅度大，并且有很强的爆发力，跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来，不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。

　　2、拉丁舞

　　拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，全身的关节和肌肉都在活动状态。骨盆急剧摇动，胯部摇摆时，可以很好的甩掉肚子上的赘肉，而且跳拉丁舞的时候灵活的运动身体的关节和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。

　　3、肚皮舞

　　肚皮舞的动作和舞步随意自然，跳舞的时候不用担心会伤到身体。跳肚皮舞主要可以燃烧腹部，腰部的脂肪，有效收紧全身线条，还能轻松减掉手臂，臀部，大腿等部位的赘肉。肚皮舞的动作一般都是胯部，腹部运动，经常练习能让腰部更灵活，曲线更优美。

　　4、形体芭蕾

　　芭蕾舞的动作非常柔，并且跳舞的时候无时无刻都要收紧小腹，所以能很好的塑造腹部线条，再者，芭蕾舞还要练习抬腿动作，可以有效减掉大腿内侧和后侧赘肉。练芭蕾还可以使脊柱挺拔，体态优美。

　　好了，看到这里，关于跳舞真的可以减肥吗的问题就为大家全部介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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