初学中国舞如何训练舞蹈控制力?

发布时间：2020-04-13 来源：中影人艺考

　　对于舞蹈生来说，扎实的舞蹈基本功固然重要，但也要学会灵活的控制身体和力量，很多舞蹈生在初学中国舞蹈的时候都会出现没有掌握舞蹈要领，跳舞时也没有力气。问题来了，初学中国舞如何训练舞蹈控制力?下面我们就一起来了解一下吧!

　　控制力的训练方式主要有三种：前腿控制、旁腿控制、后腿控制。

　　一、前腿控制

　　动作详解：

　　从你的点地位置直起腿，按照正腿要求，最远到你的最上方，锁住你的胯跟，伸直膝盖，顶脚，外开，尽量控制在你的最高位置上。

　　基本要领：

　　1、双手扶把，吸腿再起。

　　2、前控制的90度，胯跟、膝盖、脚尖都是很重要的点，胯跟锁住你的力量，膝盖使劲顶直，脚尖带着你所有的力量往远穿出。

　　3、从你的胯跟到脚尖，从正的开始一定要圆开来，控制你的90度。

　　二、旁腿控制

　　动作详解：

　　经过你最远的距离，抬至你的最上方，胯跟锁住，膝盖夹直，脚尖往最远拎住、控住。基本要领：

　　1、旁腿出去，一样出至90度。

　　2、同样，在你正腿的基础上把你的脚后跟旋开，尤其是要往前旋开，才能让你的屁股坐下去。

　　3、注意一定不要翘屁股哟，一定要让你的腿出在你的正旁方向。

　　三、后腿控制

　　动作详解：

　　控后腿：从后点地再起，身体保持直立，腿抬至你的最高位置。

　　控探海：当你的控后腿位置形成的基础上，再往上去卷探海，身体卷着往90度下，腿至180度，身体可以再下，直至你能承受的最大程度。

　　基本要领：

　　1、膝盖带着外开出，出至你的正后方。

　　2、蹬直膝盖，从你的胯部力量一直往脚尖延伸开来。

　　3、控后腿不能关着，要从外旋开，旋开的同时不能偏身体掀胯哟。

　　4、控制时，一定要从你的低位控制，标准度练习熟练之后，可以再尝试往高位控制上走。

　　好了，看到这里，关于初学中国舞如何训练舞蹈控制力的方法就全部为大家介绍完了，也希望这些内容能帮助帮助大家去在了解身体的基础上，强化力量，以及加深意识，进一步提升身体对舞蹈动作的控制，让你的舞蹈更加干脆利落。

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