学舞蹈之后腰部总疼，该怎么办?

发布时间：2020-04-06 来源：中影人艺考

　　在学舞蹈的过程中腰部的动作会很多，许多的舞蹈动作和技巧动作需要腰部的曲线来形成优美精彩的造型，所以在训练后，不免会有童鞋反映：学舞蹈之后腰部总疼，该怎么办?

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　　下面说几点练腰一定要注意的地方!

　　在练腰前一定要充分活动。曾有新闻报导过，一位学舞蹈的童鞋在没有任何活动身体的情况下，就下了腰，当时腰就扭伤了，针灸了好几个月才恢复，从此腰部就有了旧伤。在腰部没有活动的情况下，它是生硬的，是很容易就会闪着或扭伤的。

　　在练腰前可以多做几组腹背肌训练。腰部需要有足够的力量来辅助它完成动作，这样可以避免因腰部无力而受伤。多做中段训练，腰部脊柱两侧的肌肉增强，是能很好的保护到我们的腰部脊柱。

　　在练腰后一定要记得回腰。腰部练习算是大幅度的动作，所以练习完后，腰部会劳累，需要给腰部充分的放松。很多童鞋会不重视回腰，在练完腰之后直接就走出了排练厅，日积月累后可能就会出现腰肌劳损等酸痛反应。

　　腰部是练习舞蹈当中很重要的一环，有时也决定着动作的难度系数。所以既然腰部对舞蹈这么重要，我们也应该对它重视才是。

　　好了，综上所述，关于学舞蹈之后腰部需要注意的地方就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生在训练的时候起到很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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