学习舞蹈会导致腿变粗吗？

发布时间：2019-07-23 来源：中影人艺考

　　这是很多舞蹈生比较关注的问题，腿粗是舞蹈生比较常见的一个现象，也严重影响了舞者整体的身形美感，那么，学习舞蹈到底会导致腿变粗吗?该怎么避免腿粗这种情况出现?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

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　　其实跳舞是可以改变腿型的，如果越练越粗多数是因为以下原因导致的

　　1、若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直，是腿过粗潜在原因;

　　2、静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗;

　　3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉;

　　4、旁腿动作的训练不标准等

　　另外，舞蹈旁腿动作训练时，如果外旋拉直不充分过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型，在训练时要注意;当训练疲劳和稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，要作松弛大腿肌肉的抖动，在训练课上的组合之间给予腿部适当的间歇。

　　避免腿粗的方法：

　　1、在跳舞前和跳舞后都要进行腿部的拉伸运动，最好是将腿打直，经常做这个动作，能在一定程度上控制腿部变粗。

　　2、当训练疲劳时，腿部会出现酸痛现象，可以适当的对腿部做按摩放松。

　　3、在稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，可做大腿肌肉的抖动，防止肌肉血液循环不流畅。

　　还有不管你多么喜欢跳舞，你都要适度，虽然说学习舞蹈要花大量的时间，但是动作强度比较大的舞蹈对肌肉的损伤是很大的，所以练习和休息的时间一定要协调好。

　　好了，看到这里，关于学习舞蹈会导致腿变粗吗的问题就为大家解答完了，希望以上避免腿粗的训练方法能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多舞蹈资讯!

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