初学舞蹈该如何开肩开胯？

发布时间：2019-07-13 来源：中影人艺考

　　初学舞蹈的舞蹈生，最先训练的基本功肯定是开肩开胯，这也是拉韧带的方法，但一定要掌握正确的方法，如果方法不正确，会很容易造成韧带拉伤。那么，初学舞蹈该如何开肩开胯?下面小编就为大家整理了开肩开胯的正确方法!

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　　一、开肩：

　　就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。

　　方法1

　　身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。

　　方法2

　　面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

　　二、开胯：

　　简单说就是拉大腿内侧的韧带。练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。

　　方法1

　　扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。

　　方法2

　　面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。

　　好了，看到这里，关于舞蹈基本功开肩开胯的方法就全部为大家介绍完了，希望这些方法能给舞蹈初学者带来很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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