舞蹈基本功压胯方法都有哪些?

发布时间：2019-07-09 来源：中影人艺考

　　我们都知道，舞蹈初学者想打开软开度就必须要经历舞蹈基本功压胯，这也是每个舞蹈生学习舞蹈期间最痛苦的过程，所以一定要掌握规范的训练方法。避免造成不必要的伤害。那么，舞蹈基本功压胯方法都有哪些?

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　　舞蹈基本功压胯方法：

　　1、用手压胯：

　　双脚脚心相对盘坐。

　　双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。

　　2、展臂压胯：

　　双脚脚心相对盘坐。双手掌心向上经过盘手从腋下往后穿，形成展臂俯身压胯的姿态(手心向下，后背拉长呈下弧线，展肩)，眼睛看手的方向。注意脊椎拉长，胯打开。

　　3、俯身压胯：

　　双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯(从胯根处折叠)往脚方向压到最大限度后停住(后背拉长呈下弧线，展肩)，双眼平视前方，再直身还原。压时注意脊椎拉长，胯打开。

　　好了，上述就是舞蹈基本功压胯的全部方法，希望这些方法能对舞蹈初学者有很大的帮助!过硬的舞蹈基本功是每位合格舞者需必备的，所以舞蹈生一定要坚持舞蹈基本功的训练!

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