形体训练基本姿态练习要注意什么?
不论什么训练都要从基础的开始,形体训练更是如此,训练不要好高骛远,从基本功开始,遵循由易到难的原则。下面给大家讲一下形体训练基本姿态练习要注意什么?
1.坐姿。坐下的时候要求收腹、收下颚、上身端直和两腿并拢。女孩尽量不要跷二郎腿,否则会造成压破导致血液不循环,坐 立的时候不能抖腿。
2.站姿。站立的正确姿态具体要求包括表情要自然、含下颚、目视前方、挺胸收腹、脖子尽量往上拉长,臀部要收紧,两手下垂自然,十指并拢,中指稍微贴近 裤缝处。两腿并拢,脚跟靠拢,膝盖伸直,两脚之间保持 45 度张开。全身上下除了肩膀和双脚是望下压的,其余部位均往上提,把身体重心控制在两脚中间的位置上。
3.走姿。走步的时候要求保持站姿练习的体态,两脚行走在直线上,脚尖偏离直线的角度需要控制在 10 度左右,两臂自然地由上臂带动,摆臂幅度不宜过大,双手要呈自然状态,走路要平稳,每步要均匀,每次跨步大约一只脚到一只半脚的距离, 步伐稳健,步履自然。起步时身体微微向前倾,把重心倾注在前脚掌,走步时不要将重心保持在后脚,把身体的重心不断 随着脚步的移动向前过度。同时留意当前脚落地时在后脚脱离地面时要伸直膝部,还要避免同手同脚导致身体的不平衡。走步的时候腿落地时要蹬直腿。身体保持平衡,不要随意晃动,不要有甩前臂、手腕和勾脚趾这些不良习惯。
以上就是形体训练基本姿态练习要注意的问题,各位考生在练习中要多多审视自己,有相同的错误习惯,及时改正。
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