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怎样训练才能让舞蹈生后背更挺拔？

发布时间：2019-06-27 来源：中影人艺考

　　一个挺拔的后背是舞蹈生必须要具备的身体条件，但这也是很多身体基础差的舞蹈初学者非常头疼的一件事。那么，怎样训练才能让舞蹈生后背更挺拔?

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　　相信很多舞蹈生都知道，在课堂上，老师指导学员完成作品，为了大家的后背，急得直嚷嚷。与此同时，中间还好的学员努力提着背肌做动作。旁边稍差的学员，后背依旧看着松垮，也许她是想提后背的，但是她真的做不到。用专业的视角进行分析，这个控制，需要练!

　　下面就给大家整理了几个训练舞蹈后背肌的方法：

　　抬腿练习：面朝下趴伏于地板，前臂支撑头部;颈部和肩膀放松;身体呈直线，两腿绷直;慢慢地向上抬起左腿，膝盖和脚尖始终呈绷直状态，并有意识地外旋;抬高左腿的同时，右腿尽力向脚尖方向伸展;左腿慢慢还原;再以右脚交替重复以上步骤。如此重复练习。

　　曲背练习：面朝下，手臂顶住前额，上背尽力向后弯曲，下背不动;上背慢慢还原。如此重复练习。

　　起背肌练习：第三步练习结合了前两步的动作：面朝下，同时抬双腿、弯曲上背;向上、向前伸展手臂;双腿和上背慢慢还原。如此重复练习。

　　好了，看到这里关于怎样训练才能让舞蹈生后背更挺拔的问题就为大家解答完了，希望这些方法能对舞蹈初学者有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多舞蹈资讯!

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