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形体训练前应该如何正确的做热身运动？形体热身很重要！

发布时间：2018-12-26 来源：中影人艺考

　　每年的艺考时间都是定在冬天，往年由于天气寒冷已经致使很多考生在候考的过程中出现感冒、身体僵硬、行动不便的现象，以至于在表演的时候出现各种错误。为了降低这种情况的发生，形体老师推荐在做形体训练前要热身，如此不仅有利于增加体能，还能尽快放松身体，但是热身运动也是有一些技巧哦!下面来讲解一下形体训练应该如何正确的做热身运动?

　　1、简易体操

　　这个运动比较值得推荐：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大;但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。

　　2、快走慢跑

　　其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小，几乎没有。

　　3、表演组合

　　不要长于20分钟，一定要是比较简单的群舞动作，以古典舞的动作最好。民族舞的动作是全身性的运动，而且加练了身韵，贯穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功，更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。

　　以上就是形体训练前正确的热身办法，利用这套热身方法，能够充分的打开身体的各处关节，更利于形体训练。

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